Сон, його значення в житті людини. Гігієна сну

РЕФЕРАТ на тему :

"Сон, його значення в житті людини. Гігієна сну"

Вступ

У людей і тварин сон і бадьорість ритмічно змінюють один одного. Проте, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б по тому, що повне позбавлення сну люди і тварини переносять набагато важче ніж голодування, і дуже швидко гинуть. Проведено спеціальний дослід: одних собак цілком позбавили сну, а інших – їжі. Перші загинули на 5-ий день, а другі були живі і після двадцяти п'яти денного голодування.

Що ж таке сон? Від чого він виникає, чому така велика потреба в ньому? Відповісти на це питання намагалися не раз. На початку нашого століття французькі дослідники Р. Лежандр і А. Пьєрон провели досліди, з яких зробили висновок: причина сну – нагромадження в крові протягом дня гіпнотоксину, або "отрути сну". Швейцарський фізіолог В. Гесс у 1931 році висунув припущення про те, що існує особливий "центр сну", тому що в його дослідах роздратування визначених ділянок мозку викликало сон. Але дуже багато спостережень суперечили цим теоріям. Так, наприклад, близнюки, що зрослися, організм яких володів загальним кровообігом, могли спати в різний час.

Були й інші теорії, що не знайшли наукового підтвердження.

У сучасній науці найбільш широке визнання одержало навчання про сон, розроблене І. П. Павловим і його послідовниками. Експерименти показали, що і потреба в сні, і його фізіологія визначаються насамперед вищим відділом нервової системи – корою великих півкуль головного мозку, що "тримає у своєму веденні всі процеси, що відбуваються в тілі". Нервові клітини, що складають кору великих півкуль головного мозку, володіють у порівнянні з всіма іншими клітинами й органами тіла найвищою здатністю відповідати на найменші роздратування. Надходячи через органи почуттів у мозок із зовнішнього і внутрішнього середовища організму, ці роздратування збуджують діяльність кіркових клітин, і вони посилають імпульси-розпорядження до виконавчих органів нашого тіла (м'язам, залозам і т.д.). Однак ця найважливіша біологічна властивість клітин мозку – висока реактивність – має і зворотну сторону: кіркові клітини надзвичайно тендітні і швидко стомлюються. І тут як засіб самозахисту, що охороняє ці ніжні клітини від виснаження і руйнування, виступає інший нервовий процес – гальмування, що затримує їхню діяльність.

Гальмування, так само як і протилежний нервовий процес – збудження не стоїть на місці: виникаючи в якій-небудь ділянці кори великих півкуль, воно може переходити на сусідні. А якщо йому не буде протистояти порушення в інших частинах кори, то гальмування може поширитися по всій його масі і навіть опуститися на нижчі відділи мозку. Така розгадка внутрішнього механізму сну.

Сон – це розповсюджене гальмування, що охопило всю кору великих півкуль, а при глибокому сні – що "спускається" і на деякі нижчі відділи мозку. Зрозумілі і причини сну. Сон виникає в умовах, сприятливих для перемоги гальмування над збудженням. Так, сонетворно діють і довго, ритмічно повторювані слабкі і помірні роздратування – цокання годин, перестук коліс потяга, тихий шум вітру, монотонна мова, неголосний одноманітний спів, - і повна відсутність роздратувань у навколишнім середовищі, наприклад припинення шуму, вимикання світла і т.п.

Усе, що знижує працездатність нервових клітин мозку, - стомлення, виснаження, перенесене важке захворювання – підвищує потребу в сні, збільшує сонливість. Прослідкуйте за собою, і ви переконаєтеся, що в результаті роздратувань, що падають на мозок на протязі дня, до вечора розвивається стомлення, а з ним і бажання спати – сигнал про наполегливе бажання організму до відпочинку.

Вивчення гальмування показало, що воно не просто перешкоджає подальшій роботі нервових клітин. Під час цього зовні пасивного стану ( саме тільки зовнішнє, тому що в цей самий час усередині клітини відбуваються активні процеси обміну речовин) клітини мозку відновлюють нормальний склад, набирають сили для подальшої активної роботи. В сні, коли загальмована більша маса мозку, створюються найбільш сприятливі умови не тільки для відновлення працездатності нервових клітин мозку, що найбільше "бідують" у такому перепочинку, але і для відпочинку всього організму.

При спокійному сні тіло сплячого нерухоме, очі закриті, м'язи розслаблені, подих уповільнений, контакт із навколишнім середовищем відсутній, але у всіх частинах, органах і системах організму в цей час відбуваються активні, життєво важливі процеси, що сприяють його самовідновленню. Багато хто з жалем говорить, що на сон доводиться витрачати, біля третини життя. Але це даремне засмучення. Адже тільки завдяки снові ми можемо щодня з новими силами успішно працювати й активно відпочивати – читати, грати в рухливі ігри, займатися спортом, відвідувати театри, кіно і т.п.

Сон

Частина мозку, що керує сном, називається ретикулярною формацією центрального ядра мозкового стовбура. Нейрони в цій частині головного мозку утворюють мережу з'єднань по всій центральній нервовій системі. У цій частині мозку домінують три типи нейронів. Вони виділяють нейротрасмітери, норадренолін, допамін і серотонін. Вважається, що серотонін здатний робити в мозку зміни, що викликають сон. Інші речовини, що визивають сон виявлені в крові, сечі, цереброспинальній рідині і мозковій тканині. До них відн