Физкультурно оздоровительные методики и системы

Министерство образования и науки Самарской области

ГОУ СПО Тольяттинский социально- педагогический колледж

г.о. Тольятти, ул. Ленинградская, 28

Тел.48-20-93

Ф.И.О. студента Кузнецова Олеся Владимировна

Домашний адрес студента, телефон ул. Ленина 41-26, 22-89-62 .

Специальность дошкольное образование

Форма обучения заочная

группа 4 курс, ДО- 4Г

Контрольная работа по дисциплине

«Физическая культура»

Дата получения _______________

Оценка работы _______________

Тема № 9 : « Физкультурно – оздоровительные методики и системы» .

План:

Введение

Сущность, содержание, влияние на здоровье и развитие личности нетрадиционных физкультурно – спортивных видов:

1 Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

2 Дыхательная гимнастика К.П. Бутейко.

Заключение

Введение

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-
нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм
может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без
воздуха - всего несколько минут.
Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в
совершенстве владеть этим процессом едва ли не главной способностью
человека творить чудеса со своим организмом, избавляться от болезней,
становиться здоровым. Это уже давно доказали индийские йоги, которые могут обходиться без дыхания значительно дольше, чем обычные люди.
С помощью дыхания можно вводить организм в состояние возбуждения (как
это делается в боевых искусствах Востока) и максимального расслабления
(йоги способны вводить себя в состояние клинической смерти).
Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее
время наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н.
Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко.
Целью данной работы является рассмотрение дыхательной гимнастики по
методу А.Н. Стрельниковой и К.П. Бутейко. Они являются самыми наиболее
доступными и эффективными из всех видов дыхательной гимнастики.

1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей, наконец становится доступен каждому, кто захочет его освоить и применить.

По мнению многих специалистов, дыхательная гимнастика Стрельниковой хороша тем, что:

•· сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьбой, бегом, плаванием;

•· восстанавливает функции органов, разрушенных болезнью;

•· является отличной профилактикой болезней, доступна всем людям;

•· положительно влияет на организм в целом – в работу включаются все мышцы;

•· для занятий гимнастикой не требуется особых условий – специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т. д.), помещения и пр.;

•· после первых занятий объем легких значительно увеличивается;

•· дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и грудной клетки;

•· гимнастика показана и взрослым и детям. Рекомендуется гимнастика при следующих заболеваниях:

•· астма и хронические заболевания бронхов и легких;

•· риниты (хронический насморк);

•· гаймориты, бронхиты;

•· пневмонии;

•· сахарный диабет и его осложнения;

•· неврозы и неврогенные заболевания;

•· гипертония;

•· астеноневроз с гипотонией;

•· язвенная болезнь (вне обострения);

•· заикание;

•· потеря голоса;

•· стенокардия;

Кроме того, дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Дыхательная гимнастика является эффективным дополнительным средством при использовании других методов терапии (традиционных и нетрадиционных), в особенности при лечении длительных хронических заболеваний.

Упражнения активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, брюшной пресс, позвоночник. Поэтому гимнастика дает хорошие результаты при лечении детей и подростков, страдающих сколиозами: она ликвидирует сутулость, а тело делает более гибким и пластичным. Подросткам, отстающим в физическом развитии, гимнастика Стрельниковой помогает подрасти (способствует правильному формированию всех органов и систем, особенно в период полового созревания).

Излечивает гимнастика Стрельниковой и заикание, причем самое сильное, когда попытки помочь заикающемуся подростку со стороны логопедов и даже гипнотизеров оканчиваются неудачей. В этих случаях помимо дыхательной гимнастики необходимы еще и специальные звуковые упражнения для преодоления ларингоспазма, которые назначаются каждому заикающемуся индивидуально.

«Если систематически выполнять предлагаемые упражнения (дважды в день – утром и вечером – по 1200 вдохов-движений за одно занятие), – сказал в интервью газете „Помоги себе сам“ ученик Стрельниковой М. И. Щетинин, – результат не замедлит сказаться. Стрельниковская гимнастика лечит комплексно: благотворно влияет на общие обменные п

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать