Подготовительная часть урока

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25’

1. построение,

сдача рапорта

2. бег с заданием:

на носках, руки вверх;

на пятках, руки за голову

3. бег без задания

4. бег с заданием:

приставными шагами правым боком;

приставными шагами левым боком

5. противоходом

7. открытой петлей

8. закрытой петлей

9. ходьба с восстановлением дыхания

10.перестроение в колонну по два

11. и.п. – о.с.

1 – шаг правой вперед, левая назад на носок, руки вверх,

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой

13. и.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3 – 4 – тоже в другую сторону

14. и.п. – стойка руки вверх

1 – присед, руки вперед

2 – наклон вперед

3 – присед руки в стороны

4 – встать, руки вверх

15. и.п. – упор сидя сзади

1 – упор лежа сзади

2 – 3 – держать

4 – и.п.

16. и.п. – сед

1 – сед углом, руки в сторону

2 – 3 – держать

4 – и.п.

17. и.п. – упор лежа на согнутых руках

1 – выпрямить руки

2 – поднимая туловище, упор стоя согнувшись

3 – 4 – и.п.

18. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – 2– вверх

3 – 4 – коснуться носками пола за головой

5 – 8 и.п.

19. и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – сгибание рук

3 – разгибание рук

4 – и.п.

20. и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны

1 – мах правой к левой руке

2 – и.п.

3 – 4 – тоже левой ногой

21. и.п. – стойка, руки на пояс

1 – 2 – прыжки на левой

3 – 4 – прыжки на правой

5 – 6 – прыжки на месте

7 – 8 – прыжок с поворотом на 360°

22. ходьба на месте и перестроение в колонну по одному;

1’

1 круг

1 круг

3 круга

1 круг

1 круг

2 раза

2 раза

2 раза

1 круг

30’’

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30”

построение в шеренгу;

дистанция 2м;

сохранять дистанцию 2м;

расстояние между колоннами 1м, сохранять дистанцию 2м;

по команде учителя, сохранять дистанцию 2м;

сохранять дистанцию 2м;

правильное выполнение упражнения, под счет учителя;

по команде учителя;

спина прямая, ладони смотрят вовнутрь;

спина прямая, локти согнуты за спиной;

руки отводятся как можно дальше за спину, прогиб в спине;

руки прямые на уровне плеч, ноги не отрывать от пола;

руки прямые;

туловище держать прямо, ноги вместе;

тело напряжено, ноги вместе прямые;

спина прямая, ноги поднимаются под углом 45°;

ноги прямые, носки натянуты, спина прямая;

туловище держать прямо,

работают плечевой

сустав;

руки на уровне плеч,

нога прямая;

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А