Валеология моя система оздоровления

­­­­­­­­­­­­Итоговая работа по Валеологии: Моя система оздоровления. (Сдавалась Вебер С.Н. в 2000 году).

1. Биологический возраст.

1. Harry Capfull

2. 18 лет.

3. рост: 171 см.

4. вес: 63 кг.

5. ЧСС (пульс) в покое - 78 уд. в мин.

6. Определение фактического АД.

a) АДсист = 120

b) АДдиаст = 70

7. Определение возрастной нормы АД.

a) АДсист = 1,7 ´ 18 + 83 = 123,6

b) АДдиаст = 1,6 ´ 18 + 42 = 73

Вывод из п.6 и п.7: Артериальное давление соответствует возрастной норме.

8. Определение индекса кровообращения.

ПД – пульс. давление ( ПД = АД сист. – АДдиаст.).

ПД = 120-70=50

ИКф = (100 + 0,5 ´ ПД — 0,6 ´ АД диаст — 0,6 ´ Возраст) ´ЧСС

Масса тела

ИКф = (100 + 0,5 ´ 50 - 0,6 ´ 70 - 0,6 ´ 18) ´78 _{= 80,2}

63

_{БВ (биологический возраст)=} ИКф _{´ 100} 80,2 _{´ 100 = 110}

ИКд 73

Оценка: 100 – БВ соответствует календарному возрасту

>100 – БВ меньше календарного возраста

<100 – БВ больше календарного возраста

Вывод: Мой БВ= 110 – это значит, что мой биологический возраст меньше календарного.

9. ЧДД (частота дыхательных движений) = 18/мин.

10. Определение фактического и оптимального ЖЕЛ (жизненная емкость легких).

a) ЖЕЛмуж = (40´171)+(30´63)-4400 = 4330

b) ЖЕЛфактич. = 3400

Вывод: ЖЕЛфактич. не соответствует должным показателям.

11. Статическая балансировка = 30 сек. – в норме

12. Способность хрусталика к аккомодации: тест не показателен, т.к. у меня наблюдается близорукость.

13. Быстрота реакции: поймал линейку на отметке 7 см., что хорошо, т.к. норма для 18-20 лет – 15 см.

Вывод из раздела 1: В результате проведенных тестов установил, что мой биологический возраст меньше календарного. Это с одной стороны не очень хорошо: на уроках физкультуры мне с трудом даются многие нормативы, а с другой стороны нормально: лучше иметь 18 лет за плечами и чувствовать себя на 16, чем в 20 лет, например, ощущать себя 25-летним мужчиной.

2. Оценка типа нервной системы

1. Тип нервной системы.

Для того, чтобы определить тип моей нервной системы я прошел ТЕППИНГ – ТЕСТ (определение свойств нервной системы по психомоторным показателям).

График 1

Вывод: В результате тестирования получена кривая нисходящего типа, что свидетельствует о слабой нервной системе.

3. Индекс состояния вегетативной нервной системы.

1. Чтобы определить тип вегетативной нервной системы, я заполнил анкету А.М. Вейна.

Вывод: по результатам теста определил отсутствие вегетативной дистонии.

2. Индекс Кердо: ИК = (1—70/70)´100 = 0

Вывод: уравновешенная вегетативная нервная система.

Вывод из раздела 3: В результате проведенных тестов установил отсутствие вегетативной дистонии, наличие уравновешенной вегетативной нервной системы.

4. Личностная зрелость.

В результате проведения аутоаналитического опросника здоровой личности я набрал 95 баллов. Т.е. я еще не полностью зрелая личность, и у меня есть резервы к совершенству. Для того, чтобы стать зрелой личностью, необходимо стремиться к следующим качествам (качествам зрелой личности):

1. при множестве выборов уметь делать единственный выбор и быть ответственным за него ;

2. делать добрые дела, не ища выгоды;

3. не перекладывать вину на других;

4. избегать иллюзий;

5. не возмущаться критикой;

6. быть терпеливым к недостаткам окружающих;

7. не выходить из себя.

Действительно, я еще не совсем зрелая личность. Например, мне не всегда удается избегать иллюзий, бывают ситуации, когда я не могу удержаться от возмущения критикой в мой адрес. В таких случаях, например, я часто и выхожу из себя.

5. Личностная тревожность.

Для определения степени личностной тревожности мною использовался тест Спилберга – Ханина “Шкала самооценки”.

Расчет проводился по формуле:

ЛТ = Е1 - Е2 +35,

Где Е1 и Е2 – суммы баллов по определенным ответам теста.

ЛТ = 38 – 16 + 35 = 57.

Оценка: до 30 – низкая тревожность;

31 – 45 – умеренная тревожность;

46 и выше – высокая тревожность.

Набранные мною 57 баллов означают уровень высокой тревожности. Это, конечно, нехорошо, т.к. нервная система постоянно находится в напряжении, но зато теперь мне представляется совершенно очевидным то, что надо начинать приводить в порядок свою нервную систему.

6. Типологические особенности личности (КАВД).

Каждый человек представляет из себя открытую информационную систему. При восприятии мира тем или иным каналом информации он доверяет больше, чем другим. Таким образом, формируется ведущая репрезентативная система, т.е. то, что уже введено в сознание и обозначено словами. На основе доминирования той или иной системы можно построить типологию людей Выделяют следующие типы: кинестетический, аудиальный, визуальный, дискретный.

По результатам теста “выявления типологических особенностей ли

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать