Энергетические затраты организма при физических нагрузках

Российский Государственный Социальный Университет

Факультет охраны труда и окружающей среды

Курсовая работа по физиологии человека на тему “Энергетические затраты организма при физических нагрузках”.

Выполнил:

Студент 2го курса

Специальности БЖТ

Кислякова Ирина

Проверил:

Д. м. н. Яковлева Татьяна Петровна

Москва, 2009

Содержание:

Введение - 3 -

1. Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии. - 4 -

1.2 Влияние физических нагрузок на кровеносную систему. - 4 -

1.2.1 Показатели работоспособности сердца. - 5 -

1.3 Влияние физических нагрузок на органы дыхания. - 8 -

1.4 Влияние физических нагрузок на нервную систему. - 10 -

1.5 Влияние физических нагрузок на опорно-двигательньную систему. - 10 -

1.6 Гиподинамия. - 11 -

1.7 Значение физических упражнений для учащихся в период экзаменов. - 12 -

1.7.1 Физкультурная микропауза, активизирующая кровообращение в ногах. - 12 -

1.7.2 Физкультурная минутка, нормализующая мозговое кровообращение. - 12 -

1.7.3 Физкультурная пауза. - 12 -

1.7.4 Физкультурная минутка изометрическая. - 13 -

1.7.5 Физкультурная микропауза для расслабления мышц кистей. - 13 -

1.7.6 Значение некоторых групп упражнений. - 14 -

2. Энергетические затраты при различных видах нагрузки. - 14 -

2.1 Влияние употребления Coca-Cola. - 15 -

2.2 Значение воды в период физических нагрузок. - 16 -

2.3 Углеводы.. - 18 -

2.4 Жиpы.. - 19 -

2.5 Белки. - 19 -

2.6 Пищевые волокна. - 20 -

2.7 Витамины.. - 20 -

2.8 Минеpальные вещества. - 20 -

2.9 Основные постулаты пpавильного питания как это должно быть:- 21 -

Заключение. - 22 -

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. - 23 -

Введение :

«Физические упражнения должны

прочно войти в повседневный быт

каждого, кто хочет сохранить здоровье,

работоспособность, полноценную

и радостную жизнь».

Гиппократ.

Здоровье – такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.

Здоровье человека зависит от:

- состояния медицины – на 10%

- влияния экологических факторов – 20-25%

- генетических факторов – на 20%

- образа жизни, физических нагрузок - на 50%

Попробуем ответить на вопрос, почему физическая работа необходима для здоровья?

Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

1. Влияние физических нагрузок на обмен веществ и энергии

Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы), поступающие во внутреннюю среду организма с пищей, расщепляются в пищеварительном тракте. Продукты расщепления переносятся кровью к клеткам и усваиваются ими. Кислород, проникающий из воздуха через лёгкие в кровь, принимает участие в процессе окисления, происходящем в клетках. Вещества, образующие в результате биохимических реакций обмена веществ, выводятся из организма через лёгкие, почки, кожу. Обмен веществ является источником энергии для всех жизненных процессов и функций организма. При расщеплении сложных органических веществ содержащаяся в них энергия превращается в другие виды энергии (биоэлектрическую, тепловую, механическую и др.) Занятия физическими упражнениями или спортом повышают активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии.

1.2 Влияние физических нагрузок на кровеносную систему

Сердце – главный центр кровеносной системы, работающий по типу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

Кровь в организме человека выполняет следующие функции:

- транспортная;

- регуляторная;

- защитная;

- теплообмен.

При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:

- увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородн

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать