Валеология

1.1. Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются:

- устойчивость к действию повреждающих факторов;

- показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

- функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

- наличие резервных возможностей организма;

- отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

- высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

1.2. Факторы риска для здоровья: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

1.3. Основные составляющие здорового образа жизни: способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.

1.4. Образ жизни и создание условия для формирования здоровой жизни каждого человека зависит от пяти социальных факторов: 1.макросоциальный; 2.микросоциальный; 3.психосоциальный; 4.психологический; 5.фоктор риска.

2.1. Уровни организации человеческого организма. Для каждого организма характерна определённая организация его структур. Выделяют шесть уровней организации человеческого организма: 1.молекулярный; 2.клеточный; 3.тканевой; 4.органный; 5.системный; 6.организменный.

2.2. Основные функции обеспечения жизнедеятельности организма:

1.гуморальная (химическая) регуляция;

2.нервная регуляция;

3.нейрогуморальная регуляция;

4.обмен веществ.

3.1. Признаки психического здоровья:

1. уважение к себе;

2. умение переживать неудачи;

3. независимость;

4. эффективная борьба со стрессом;

5. забота о других людях;

6. качество взаимоотношений с другими людьми.

3.2. Общие принципы борьбы со стрессом:

1. научитесь по-новому смотреть на жизнь;

2. будьте оптимистом;

3. регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

4. стремитесь к разумной организованности;

5. учитесь радоваться жизни;

6. не будьте максималистом;

7. не концентрируйтесь на себе;

8. не копайтесь в своём прошлом;

9. питайтесь правильно;

10.высыпайтесь;

11.не злоупотребляйте алкоголем.

3.3. Способы быстрого снятия стресса:

1. физические упражнения;

2. отрыв от повседневности;

3. массаж.

4.1. Требования и правила питания. Питание должно отвечать 3 основным требованиям:

1. адекватность питания;

2. сбалансированность питания;

3. режим питания.

Правила питания включают:

1. учёт энергетических трат в организме;

2. учёт сезонности в питании;

3. учёт сочетаемости продуктов;

4. учёт температуры пищи и др.

4.2. Влияние ожирения на здоровье. Ожирение вызывает большую нагрузку на мышцы и суставы и снижает их функциональные способности.

5.1. Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

5.2. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки: ходьба; бег трусцой; плавание; езда на велосипеде; ходьба на лыжах; аэробика.

6.1. Возрастные закономерности проявления сексуальности обоих полов. Половое созревание девочек начинается с 9-11 лет и заканчивается к 18 годам. В это время сексуальность женщины вновь нарастает, и в 17-20 лет у женщины происходит второй пик сексуальности. Период полового созревания мальчиков начинается с 11-13 лет и продолжается до 20-22 лет. У мальчика сексуальность нарастает медленно, в юношеском возрасте перерастает в гиперсексуальность, что проявляется в ночных полюциях.

6.2. Сексуальная ориентация. Сексуальное влечение человека к людям одного с ним пола, противоположного пола или обоих полов одновременно называется сексуальной ориентацией. Сексуальная ориентация на людей противоположного пола получила название «гетеросексуализм», а влечение к представителям своего пола – «гомосексуализм»; ориентацию на представителей того и другого пола называют бисексуализмом.

6.3. Сексуальная зрелость предполагает способность делать выбор партнёра и требует от человека понимания и ответственности.

6.4. Методы планирования семьи:

1. методы мужской концентрации (биологические методы, барьерные методы, хирургические методы контрацепции);

2. методы контрацепции для женщин (физиологические методы, внутриматочные средства, гормональные средства, хирургические методы, химические средства).

6.5. Прерывание беременности:

1. самопроизвольное прекращение, т.е. спонтанный аборт или выкидыш;

2. аборт – делают либо по медицинским показаниям, либо по её просьбе независимо от состояния здоровья.

6.6. Профилактика изнасилования. Первая помощь при изнасиловании заключается прежде всего в необходимости успокоить пострадавшую, убедить её идти в милицию с заявлением об изнасиловании и в медецинское учреждение для осмотра. Профилактика изнасилования должна начинаться с детства.

7.1. Болезни передаваемые половым путём: СПИД, гонорея, сифилис.

7.2. Индивидуальная профилактика венерических болезней: 1.ограничение числа сексуальных п

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать