Види плавання

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

Реферат з фізичної культури на тему:

« Види п лавання»

Зміст

Вступ

Плавання способом брас

Плавання способом кроль на спині

Плавання способом кроль на грудях

Використана література

Вступ

Серед всіх водних видів спорту (плавання, гребля академічна, а також на байдарках і каное, стрибки в воду) плавання займає особливе місце. При плаванні основна діяльність спортсмена відбуваєтьсяв водному середовищі, так як в греблі прямого контакту з водою не відбувається, при стрибках в воду основним є політ в повітрі.

Плавання впливає на організм людей по-особливому. Цей вплив визначається трьома умовами: по-перше, особливостями водного середовища (густина її в 769 разів, а охолоджуюча дія в 30 разів більша, ніж повітря), яке дозволяє знаходитися в ньому в розслабленому стані); по-друге, своєрідним(горизонтальним) положенням тіла і по-третє, специфічними діями, які більше ніде не зустрічаються. Всі ці три фактори вкрай цінні для здоров'я людини, гармонічного фізичного розвитку. Тому плавання лікарі та педагоги рекомендують як один із найбільш ефективних в оздоровчому плані видів спорту. Більше того, саме плавання без будь-яких лікувальних заходів може виправити початкові дефекти в статурі: порушення постави, неправильне формування ніг, плоскостопість. Ця прекрасна корегуюча дія плавання забезпечується розслабленням опорної мускулатури тіла в воді в результаті «виключення» сили земного тяжіння, горизонтальним положенням тіла і симетричністю всіх рухів.

Плавці переважно відрізняються досить високим зростом, довгими ногами. Широкі плечі з розвиненою грудною кліткою і відносно завужений таз підкреслюють фізичну красу плавця.

Щоб уникнути нещасних випадків на заняттях з плавання, необхідно суворо дотримуватися правил безпеки.

При групових заняттях в басейні:

1) допускати до занять тільки з дозволу лікаря;

2) на заняттях дотримуватися суворої дисципліни;

3) перевіряти кількість тих, хто знаходиться в воді, до входу в воду, під час знаходження в воді та після виходу з неї;

4) забезпечити обов'язкову присутність лікаря;

5) мати підтримуючі засоби(круги, нагрудники, поплавки), які утримують плавця на воді.

При групових заняттях в умовах відкритих водоймищ:

1) проводити заняття в місцях з прозорою водою при швидкості течії не більше 1 км/год;

2) проводити заняття в місцях з твердим і рівним грунтом;

3) загородити місце для занять, категорично заборонити запливати за його межі;

При індивідуальному навчанні та самонавчанні:

1) глибина води повинна бути для дітей і підлітків не більше 0,6-0,7 м, для дорослих не більше 0,8-0,9 м;

2) всі вправи та спроби самостійно плавати здійснювати тільки в сторону берега;

3) займатися навчанням на самонавчанням лише в присутності старших, які вміють добре плавати.

Перед тим, як приступити до вивчення способів плавання, необхідно перевірити плавальну підготовку плавців.

Плавання способом брас

Спосіб плавання брас застосовується при плаванні на великі відстані, ниряннях, транспортуванні потерпілого та вантажів, подолання водних перешкод. В змаганнях зі спортивного плавання запливи брасом проводяться на дистанції 100 та 200 м, в комплексному плаванні та в комбінованій естафеті.

При плаванні брасом плавець пересувається вперед за допомогою послідовних симетричних гребків руками і відштовхів ногами.

Варіанти техніки плавання брасом різноманітні.

Положення тіла та голови.

В в. п. плавець лежить майже горизонтально до поверхні води руками і ногами.

Долоні повернуті вниз, голова опущена лицем у воду. При виконанні вдоху голова і плечі незначно піднімаються. Басист повинен уникати сильного прогинання тіла в попереку при вдоху і під час відштовху ногами.

Рухи руками.

Вони складаються з гребка руками і виведенні їх вперед.

Після скользіння з витягнутими руками і ногами плавець починає гребок руками в сторонни–вниз–назад, а потім, згинаючи руки в ліктях, активно включає в гребок передпліччя (лікті наближаються до тіла, а кисті наближаються до підборіддя). Закінчивши гребок, руки закругленими рухами ліктів висуваються вперед. Під час гребка основними гребущими поверхнями являються долоні та передпліччя.

Виведення рук вперед починається одразу після гребка, кисті наближаються один до одного з поворотом долоней вниз.

Рухи ногами.

Саме вони є основним елементом, який забезпечує просовування плавця вперед. Рухи ногами складаються з підтягування і поштовха.

При підтягуванні ноги згинаються в колінах і тазобедрових суглобах; коліна опускаються вниз і розводяться в сторони приблизно на ширину плечей. При цьому ступні, рухаючись близько поверхні води, повернуті носками злегка всередину. В в. п. для поштовху стопи розвертаються носками в сторони і згинаються, а гомілка приймає майже перпендикулярне положення до поверхні води.

Виповнюючи поштовх ногами назад, плавець, утримуючи ступні в положенні носки взяті на себе, розводить їх в сторони і сильно відштовхується від води внутрішньою поверхнею стоп і гомілок. Ноги поступово рухаються в напрямку один до одного і випрямляються в колінах. Поштовх починається з розгин

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать