Физкультура при близорукости

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВСТУПЛЕНИЕ................................................................................................................................................................... 3

ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ................................................................................................................. 4

Специальные упражнения для наружных мышц глаз............................................................. 6

Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз............................... 7

Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз... 7

Упражнения для укрепления мышц шеи и спины........................................................................ 8

Упражнения для укрепления передней брюшной стенки...................................................... 8

Дыхательные упражнения.............................................................................................................................. 9

Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи 9

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ БЛИЗОРУКИХ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО УМСТВЕННЫМ ТРУДОМ (зрительной работой).................................................................................................................... 10

Занятия физкультурой при слабой степени близорукости................................................ 10

Комплекс упражнений для молодых женщин................................................................................................... 10

Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин......................................................................... 11

Занятия лечебной физкультурой............................................................................................................. 11

Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики................................................................ 11

Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий).................................................................................................................................................................... 12

Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий).................................................................................................................................................................... 12

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА........................................................................................................................................ 13

Схема построения физкультурной паузы........................................................................................ 13

Комплекс 1.................................................................................................................................................................. 14

Комплекс 2.................................................................................................................................................................. 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ................................................................................................................................................................ 15

ВСТУПЛЕНИЕ

Ж

изнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И важнейшим из них является зрение. Благодаря ему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.

Подсчитано, что 95% информации о внешнем мире мы получаем теперь благодаря зрению. Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции! Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

Одна из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни: всего в мире очки носят около 1 миллиарда человек. Близорукость присуща в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У студентов вузов этот процент ещё выше.

Проблема близорукости до недавнего времени была изучена недостаточно. За рубежом ею занимаются мало, так как бытует мнение, что близорукость — наследственное заболевание и лечению почти не поддаётся. Российские офтальмологи опровергли это мнение. Сейчас многие научные учреждения нашей страны изучают пути профилактики возникновения и прогрессирования близорукости.

Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение), - один из недостатков рефракции глаза, в результате чего люди, страдающие им, плохо видят отдалённые предметы. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещен

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать