Лекции по физкультуре (ОГУ)
Содержание
Введение................................................................................................ 6
1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов............................................................................ 7
1.1 Основные понятия............................................................................ 7
1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7
1.3 Система физического воспитания................................................ 9
1.4 Компоненты физической культуры........................................... 10
1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и
спорта...................................................................................................... 11
1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15
2 Социально - биологические основы физической
культуры................................................................................................. 20
2.1 Основные понятия................................................ -.......................... 20
2.2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе
гулируемая биологическая система................................................ 20
2.3 Характеристика функциональных систем организма и их
совершенствование под воздействием направленной физичес
кой тренировки...................................................................................... 22
2.3.1 Опорно-двигательный аппарат............................................... 22
2.3.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27
2.3.3 Дыхание. Дыхательная система............................................. 31
2.3.4 Нервная система......................................................................... 33
2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности
организма человека............................................................................. 34
3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья.................................................................................................. 36
3.1 Основные понятия.......................................................................... 36
3.2 Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие
здоровый образ жизни........................................................................ 36
3.2.1 Режим труда и отдыха............................................................... 37
3.2.2 Режим сна...................................................................................... 38
3.2.3 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38
3.2.4 Закаливание организма............................................................ 40
3.2.5 Гигиенические основы здорового образа жизни................ 40
3.2.6 Профилактика вредных привычек.......................................... 41
3.2.7 Рациональное питание............................................................... 42
4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания.................................................................... 48
4.1 Основные понятия.......................................................................... 48
4.2 Методические принципы физического воспитания.............. 48
4.3 Методы физического воспитания.............................................. 50
4.4 Основы обучения движениям...................................................... 52
4.5 Средства и методы развития физических качеств................ 52
4.5.1 Средства и методы развития силы......................................... 52
4.5.2 Средства и методы развития быстроты движений............. 53
4.5.3 Средства и методы развития выносливости........................ 54
4.5.4 Средства и методы развития гибкости....... :......................... 55
4.5.5 Средства и методы развития ловкости.................................. 55
4.6 Формы организации физического воспитания....................... 55
4.6.1 Урочная форма............................................................................ 55
4.6.2 Неурочные формы занятий...................................................... 56
4.7 Общая и моторная плотность занятия...................................... 56
4.8 Физическая подготовка................................................................. 57
4.9 Зоны и интенсивность физических нагрузок.......................... 59
5 Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями............................................................................
Одними из наиболее популярных услуг на рынке IT-технологий являются создание и продвижение лендингов. Они способны положительно влиять на деятельность любого бизнес-проекта в интернете. Судя по многочисленным отзывам, заказавшие создание лендингов люди ни разу не пожалели о потраченных деньгах. Они вложили в будущее, которое неразрывно связано с интернетом. Всё больше и больше предпринимателей обращаются к услугам разных агентств, веб-студий, чтобы заказать создание лендинга у профессионалов.