Вредные привычки 2

Привычка - это автоматический прием реагирования без размышлений, волевых усилий и особых ощущений.
Закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков - удовольствие! Люди стремятся избежать страдания и получить удовольствие в любой доступной форме.

1)Привычка кусать ногти

Кусание ногтей является одновременно проявлением стрессового состояния и способом моментального получения разрядки. Эта привычка постепенно исчезает, когда человек становится старше и у него появляется большая уверенность в себе. Но на это могут потребоваться годы. Если вы хотите избавиться от этой привычки,то придётся научиться ловить момент, как только рука начнет тянуться ко рту. Отдергивайте ее и производите какое-либо другое действие. Сделайте четыре глубоких вдоха. Выпейте стакан воды. Попрыгайте. Потянитесь. Вы не сможете кусать ногти и одновременно выполнять эти действия (а каждое из них само по себе способствует снятию напряжения). Выполните какие-нибудь физические упражнения, помогающие снять напряжение. Вы можете принять великолепную рекомендацию психолога Дженнифера Джэймса: в течение целого дня каждый раз, когда вы ловите себя на том, что кусаете ногти, пишите, что тревожит вас в данный момент. Затем выберите вечером минут двадцать, сядьте и непрерывно кусайте ногти, стараясь вызвать чувство тревоги по поводу всех пунктов своего списка. Со временем вы сможете свести время кусания ногтей к нулю.

2)Привыкание к просмотру телепередач

Телевизионная болезнь поражает не только одиноких пенсионеров и домохозяек. Деловые люди, начинающие и заканчивающие день сводками новостей, не смотрят рекламу, сериалы и телешоу. Придя домой, они начинают "щелкать" каналы в поиске того, что "можно посмотреть" (благо - есть простор для поиска), и постепенно этот поиск превращается в самоцель. Это рефлекторное переключение каналов получило название "заппинг". Психологи утверждают, что бессмысленное нажатие на кнопки телевизионного пульта погружает человека в состояние транса, визуальную медитацию, лишенную всяких мыслей, но мозг при этом не отдыхает, хотя и не работает: он пассивно следит за мелькающими на телеэкране картинками, оказывающими сильнейшее, но неосознаваемое воздействие на психику.

Многократно описано вредное влияние длительного просмотра телепередач на детей, особенно воздействие на детскую психику сцен насилия и телерекламы. Но не меньшую опасность представляет подверженность детей телевизионному трансу. Ребенок может часами неподвижно сидеть у телевизора; внезапное выключение телевизора приводит его в полную растерянность, будто мир перестал существовать. Это может вызвать протест и даже агрессию: состояние, при котором в мозгу не мелькают непрерывно визуальные образы, кажется непривычным и пугающим. Заместить привычный наркотик на первых порах могут только развлечения, вызывающие очень сильные переживания. Чтение книг, прогулки и спорт не могут сразу начать доставлять удовольствие.

Что порождает привычку смотреть телевизор по многу часов в день?

1. Стремление уйти от скуки повседневной жизни.
2. Желание получить нечто такое, о чем можно было бы поговорить с другими людьми.
3. Удовольствие от наблюдения за людьми и событиями на экране и возможность сравнить увиденное с собственным опытом.
4. Стремление быть в курсе новостей и происходящих в мире событий.

Если у вас, когда экран телевизора вдруг погас, настроение сразу же испортилось, появилось разочарование и непреодолимое желание позвонить в два часа ночи другу или родственнику, значит, у вас стойкая телевизионная зависимость. Причина не в том, что вы лишились развлечения или необходимой информации - вас лишили ежедневной дозы "наркотика".

Каков рецепт избавления?

Научитесь понимать свои действительные потребности и ищите способы их удовлетворения в тех вещах, которые делаете ежедневно.

Чем можно заняться, когда телевизор выключен?

1. Научите детей тому, чего они еще не умеют (читать, готовить, печатать на компьютере, ездить на велосипеде).
2. Сами учитесь тому, чего не умеете (играть на гитаре, отжиматься на одной руке, плести макраме).
3. Сходите на концерт, в музей, библиотеку, зоопарк, на футбол и т. д. Покатайтесь на коньках (лыжах, роликах, велосипеде). Вечером посмотрите на звезды.
4. Соберите пазлы из 2000 частей.
5. Почитайте книгу (можно вслух детям), газету или журнал.
6. Понаблюдайте за птицами на улице. Поиграйте с собакой или кошкой.
7. Поработайте в саду или поухаживайте за домашними растениями.
8. Соберите дворовую футбольную (баскетбольную, волейбольную) команду.
9. Поройтесь в шкафах и отнесите ненужные вещи в благотворительную организацию.
10. Начните вести дневник. Нарисуйте картину или напишите рассказ.
11. Достаньте фотоальбом и расскажите детям об истории семьи.
12. Позанимайтесь иностранным языком.
13. Испеките торт и угостите соседей. Устройте вечеринку или пикник.
14. Возьмите фотоаппарат или видеокамеру и сделайте репортаж о своих детях, домашних животных или коллегах.
15. Займитесь бегом.
16. Сходите в тренажерный зал или бассейн.

3) Привычка сидеть у компьютера

Мир, создаваемый компьютером, называется виртуальной реальностью. Виртуальный в переводе с латыни значит &qu