План-конспект урока гимнастики для учащихся 4 класса

содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1. Подготовительная часть урока

1.1.Построение класса, рапорт дежурного, сообщение задач урока

1.2.Выполнение команд

«Равняйсь», «Смирно», «Вольно».

Выполнение перестроения уступом.

1.3. Движение в обход. Команда «шагом – Марш!»

Общеразвивающие упражнения проходным способом.

1.3.1. И. п. – руки на пояс ходьба на носках.

1.3.2. И. п. – руки на пояс

ходьба на пятках

1.3.3. И. п. – руки на пояс,

прыжки в полуприседе

10-12 мин

1 мин

1 – 2р.

3 – 4р.

3 мин.

20 – 25 м.

20 – 25 м.

15 – 20 м.

Обратить внимание на осанку, внешний вид учеников (наличие спортивной формы, спортивной обуви, шнурки должны быть завязаны, во рту не должно быть еды и жевательной резинки)

Следить за четким выполнением команд и за правильной осанкой.

Команда: «На шесть, три на месте – Рассчитайсь!». После этого команда: «По расчету шагом – Марш!». По этой команде ученики делают соответствующее расчету количество шагов вперед и приставляют ногу. Для обратного перестроения команда: «На свои места шагом – МАРШ!». Вышедшие из строя поворачиваются кругом.

Команды: «Упражнение начинай!», «Обычным - МАРШ!».

Спина прямая, плечи развернуты, смотреть вверх-вперед.

Команды: «Упражнение начинай!», «Обычным марш!».

Спина прямая, отталкиваться двумя ногами одновременно.

Медленный бег с переходом на ходьбу.

Перестроение в колону по 4

1.4. Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

1.4.1. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка в двое, хват двумя

руками;

1 – 2 – скакалка вверх,

потянутся на носках;

3 – 4 – и. п.

1.4.2. – И. п. – стойка ноги

вместе, скакалка в правой руке;

левая рука на пояс;

1 – 2 – мах скакалкой

вперед;

3-4 – мах скакалкой назад.

Тоже для левой руки.

1.4.3. – И. п. - широкая стойка, руки вверх, хват скакалки руками на ширине плеч;

1– 2 – наклон вперед;

3– 4 – и. п;

5– 6 – прогнутся назад;

7-8 – и. п.

1.4.4. – И. п. – лежа на животе, скакалка сложена в двое, за голову;

1 – 3 – три пружинистых поворота налево, натягивая скакалку;

4 – И. п.;

5 – 8 – тоже с поворотом вправо.

1.4.5. – И. п. – основная стойка, скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута;

1 – поднимаем левую ногу

со скакалкой назад,

наклон вперед;

2 – 3 – равновесие на правой ноге;

4 – И. п.;

5 – 8 – то же поднимая левую ногу.

1.4.6. - И. п. – сомкнутая стойка, скакалка сзади, руки согнуты в

локтях, кисти разведены в стороны на расстояние 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки;

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается вперед.

1.4.7. - И. п. – сомкнутая стойка, скакалка впереди, руки согнуты в локтях, кисти разведены в стороны на 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки.

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается назад.

Перестроение в две колоны.

2.Основная часть.

2.1.-Упражнение мост из и. п. стоя (с помощью партера)

2.1.1. Рассказ: учащиеся стоят лицом друг к другу. Первый из стойки ноги врозь наклоняется назад до опоры руками на пол. Партнер поддерживает стоя в выпаде вперед, за пояс. Во время наклона исполнитель слегка сгибает ноги и уводит бедра вперед. Удерживающий притягивает партнера к себе напряженными руками. Фиксация моста. Лечь на спину. Сгибая ноги встать.

2.1.2. Показ упражнения «мост» из и. п. стоя.

2.1.3.-Подводящие упражнения.

2.1.3.1. Наклоны назад у опоры.

И. п. – стоя лицом к опоре,

удерживаясь руками за опору согнутыми руками.

1-2 – наклон назад и разгибая руки прогнутся до положения полумост.

3-4 – и. п.

2.1.3.2. Наклоны назад стоя на коленях.

И. п. – сед на пятках, ноги слегка разведены, носки оттянуты.

1-2 – подняться с пяток на колени, наклон назад, прогнутся.

3-4 – и. п.

2.1.3.3. Прогибания в упоре лежа.

И. п. – упор лежа, руки согнуты.

1-2 – разгибая руки, поднимая голову максимально прогнутся.

2.1.3.4. Наклоны назад стоя.

И. п. – стойка руки врозь,

руки на пояс.

1-2 – наклон назад до горизонтального положения, слегка сгибая ноги в конце наклона и уводя бедра вперед.

3-4 – и. п.

2.1.4. - Выполнение упражнения «мост» из и. п. стоя с помощью партнера.

2.2. Упражнения на перекладине.

2.2.1. Вис согнув ноги.

Из виса