Гимнастика 2

Этапы урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть

12 мин.

1. Построение.

Команды «Равняйсь! Смирно!», приветствие.

2. Упражнения в движении:

а) ходьба на носках, руки на пояс; на пятках, руки в стороны;

в полном приседе, руки на колени.

б) бег по кругу; с ускорением по диагонали; приставными шагами правым и левым боком; спиной вперёд; с вращением вокруг своей оси.

в) ходьба, дыхательные упражнения.

3. Перестроение через середину в колонну по два.

4. Комплекс ОРУ без предметов.

1) И.п. - о.с.

1. Шаг левой(правой) ногой назад, руки в сторону, прогнуться в сторону, прогнуться (вдох).

2. Вернуться в и.п. (выдох).

3-4. То же с другой ноги.

2) И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1. Поворот туловища влево, руки в сторону.

2. Вернуться в и.п.

3. Наклон вперёд, коснуться руками пола.

4. Вернуться в и.п.

5-8 То же, в другую сторону.

3) И.п.-о.с.

1-4 попеременное вращение руками вперёд.

5-8 то же назад.

4) И.п.-стойка ноги врозь руки в стороны.

1. наклон влево, сгибая правую, левая на пояс.

2. и.п.

3-4. то же в другую сторону.

5) И.п.-ноги врозь, руки на пояс.

1. Присесть на левой, правую в сторону на носок, руки вперёд.

2. и.п. 3-4 то же на другой ноге.

6) И.п.-упор сидя

1. поднять ноги с хлопком в ладоши под обоими бёдрами.

2. И.п.

7) И.п.-лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1. поднять ноги.

2-3 выполнить движения велосипедиста

4. И.п.

5-8 то же в стойке на лопатках

8) И.п.-ноги врозь, руки вперёд

1-2 Мах левой ногой к правой руке

3-4 Мах правой к левой руке.

9) И.п.-о.с.

Приседания.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

4-6 раз

6-8 раз

4 раза вперёд 4 раза назад.

6-8 раз.

6-8 раз.

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 раз

В одну шеренгу

По кругу.

Следить за осанкой и дистанцией.

Соблюдать внимание при вращении.

Дышать равномерно.

Следить за равнением в колоннах и шеренгах.

Спину держать прямо. Ноги не сгибать.

Основная часть

22 мин.

Перестроение для выполнения упражнений на полосе препятствий.

Объяснение задания, показ одним из учеников упражнений.

Задания для команды справа:

1.Перекат в группировке.

2.Лёжа на животе, подтягивания руками по скамейке.

3.Низкая перекладина. Выход в упор толчком двух, переворот вперёд.

4.Проползание на животе по-пластунски.

5.Поднимание по лестнице, перелезание переступанием по гимнастической стенке; сход по скамейке(перевёрнутой) в обруч.

6.Прыжки через скакалку на двух. М-30; Д-20 раз.

7.Кувырок вперёд. М-3; Д-2 подряд.

Задания для команды слева:

1.Кувырок вперёд М-3; Д-2 подряд.

2.Прыжки на скакалке с обратным вращением М 20 раз: Д-10 раз.

3.Вход по скамейке на гимнастич. стенку, перелезание переступанием, сход по лестнице, спиной вперёд.

4.Ходьба гимнастическая (на носках) по бревну с переступанием через набивные мячи.

5.Из виса сидя, вис на подколенках, упор на руки, соскок махом двумя поочерёдно.

6.Прыжки на двух через скамейку-М; Д-с опорой руками на скамейку.

7.Кувырок назад М-3 подряд, Д-2 подряд.

Каждая команда проходит полосу 3 раза: 1 раз-пробный; 2 раз-медленно, аккуратно и качественно; 3 раз-команды соревнуются.

Затем меняются сторон