Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов
В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов
В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся.
Цель нашего исследования - экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов.
В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке.
1-я группа - экспериментальная - была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
2 группа - контрольная - включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч).
В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники.
До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники:
1. В работе ног:
- неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую;
- неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже;
- незаконченный толчок ногой;
- резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной;
- преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи;
- слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе).
2. В работе рук и согласованности движений:
- отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами;
- незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе).
3. В движении туловища:
- недостаточный наклон туловища при отталкивании руками;
- резкое выпрямление после окончания толчка руками.
Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
| Контрольная группа | |||||
| № | Ф.И.О. | Результат на 300 м | Ср. скорость, м/с | Средняя - ЧСС, уд/мин | Пульсовая стоимость, уд/м |
| 1 | Ро-в | 1.02,9 | 4,769 | 189 | 0,660 |
| 2 | Во-в | 1.03,7 | 4,709 | 188 | 0,665 |
| 3 | Ко-в | 1.04,8 | 4,629 | 184 | 0,662 |
| 4 | Фи-в | 1.06,1 | 4,538 | 182 | 0,668 |
| 5 | Ха-в | 1.07,4 | 4,451 | 179 | 0,670 |
| 6 | Са-в | 1.07,7 | 4,431 | 187 | 0,703 |
| 7 | Ка-в | 1.08,6 | 4,373 | 181 | 0,690 |
| 8 | Ус-в | 1.10,0 | 4,285 | 183 | 0,711 |
| 9 | Ма - в | 1.11,6 | 4,189 | 176 | 0,700 |
| 10 | Шу-в | 1.11,9 | 4,172 | 180 | 0,719 |
| 11 | Со-в | 1.13,0 | 4,109 | 174 | 0,705 |
| 12 | Та - в | 1.13,8 | 4,065 | 176 | 0,721 |
| М= 1.08,4 | 4,393 | 182 | 0,689 | ||
| 1 | М
Оценок: 1004 (Средняя 5 из 5)
Одними из наиболее популярных услуг на рынке IT-технологий являются создание и продвижение лендингов. Они способны положительно влиять на деятельность любого бизнес-проекта в интернете. Судя по многочисленным отзывам, заказавшие создание лендингов люди ни разу не пожалели о потраченных деньгах. Они вложили в будущее, которое неразрывно связано с интернетом. Всё больше и больше предпринимателей обращаются к услугам разных агентств, веб-студий, чтобы заказать создание лендинга у профессионалов. © 2017 - 2022 ReferatWorld.ru
| ||||