Бодибилдинг и женственность (женский бодибилдинг)

Министерство Высшего Образования Российской Федерации

Димитровградский институт Технологии Управления и Дизайна

Кафедра физкультуры

Реферат на тему:

Женский бодибилдинг. Красивая фигура.

Димитровград 1999

Содержание

Введение.................................................................................................................................................................................... 3

Мускулатура женского тела................................................................................................................................. 4

ФИТНЕСС...................................................................................................................................................................................... 6

ЖЕСТКИЕ ФАКТЫ О МЯГКИХ МЕСТАХ....................................................................................................................... 8

ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА.......................................................................................................................................................... 9

ТАЗОБЕДРЕННАЯ ОБЛАСТЬ.............................................................................................................................................. 9

ВЫПРЯМЛЕНИЯ НОГ............................................................................................................................................................ 9

ЖИМ НОГАМИ......................................................................................................................................................................... 9

ХОДЬБА ВЫПАДАМИ.......................................................................................................................................................... 10

ПРИСЕД..................................................................................................................................................................................... 10

БАЛЕТНЫЙ ПРИСЕД............................................................................................................................................................ 10

СГИБАНИЯ НОГ.................................................................................................................................................................... 10

ТЯГА С ПРЯМЫМИ НОГАМИ.......................................................................................................................................... 11

БРЮШНОЙ ПРЕСС................................................................................................................................................................ 11

ПОДЪЕМЫ ТАЗА ЛЕЖА...................................................................................................................................................... 11

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ..................................................................................................................................... 11

ПОДЪЕМЫ НОГ..................................................................................................................................................................... 11

ЖИМ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ..................................................................................................................... 12

РАЗВОДКА НА ТРЕНАЖЕРЕ............................................................................................................................................. 12

ПЕРЕКРЕСТНОЕ СВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ............................................................................................................ 12

ЖИМ ЛЕЖА............................................................................................................................................................................. 12

ТРИЦЕПСЫ.............................................................................................................................................................................. 13

ОПУСКАНИЯ РУК НА БЛОКЕ.......................................................................................................................................... 13

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА............................................................................................................................................ 13

ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ.............................................................................................................................................. 13

ЖИМ ЛЕЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ................................................................................................................................ 13

РАЗГИБАНИЯ РУК НАД ГОЛОВОЙ................................................................................................................................ 13

ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ТРЕНИРОВОК.................................................................................................................. 14

ДИЕТА ДЛЯ ПОЛНОТЫ КАРТИНЫ................................................................................................................................. 15

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА..................................................

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать